Als Physiotherapeutin ist das so eine Sache, da ist häufig meine Aufgabe den Menschen zu zeigen wie sie eine „richtige“ und „gesunde“ Haltung einnehmen können und wie sie sich möglichst „Rückenschonend“ bewegen.

Das Wort Haltung vermittelt, das es sich um etwas statisches handelt, was man von außen „korrigieren“ kann.

Vielmehr ist „gute“ Haltung jedoch etwas dynamisches.

Wir bewegen uns ständig. Selbst wenn wir stehen finden die ganze Zeit über minimale Bewegungen und Gleichgewichtsverlagerungen statt.

Also was zeichnet „richtige“ Haltung aus?

Eine gute Haltung ist spürbar im Alltag:

• Tägliche Aufgaben (nicht nur körperlich) können ohne viel Anstrengung, mit Ausdauer und ohne Schmerzen bewältigt werden.
• Die Atmung kann frei „fließen“ und wird nicht angehalten (einfach mal im Alltag drauf achten, in welchen Situationen hälst du den Atem an?)
• Jede Bewegungsrichtung, ob vorwärts, rückwärts, seitwärts oder auch das drehen um die eigene Körperachse sind in alle Richtungen gleich leicht auszuführen.
  • Wie weit kannst du dich nach rechts drehen? Wie weit nach links? Spürst du einen Unterschied? Wie ist es wenn du einen Schritt nach rechts gehst? Wie nach links? Spürst du hier einen Unterschied zwischen den Seiten?
• Wenn du plötzlich angegriffen wirst, könntest du ohne eine vorbereitende Bewegung flüchten? (z.B. wenn du mit sehr breiten Beinen Stehst, bist du zwar stabil, jedoch müsstest du die Beine erst einmal zusammen bringen um dann die Flucht nach vorne anzutreten)

Kann „richtige“ Haltung durch „korrektur“ erreicht werden?

Korrigierende Haltungsvorschläge sind wenig Zielführend. Die meisten Menschen sind sich einer „schlechten“ Haltung erst bewusst, wenn bereits Schmerzen vorhanden sind. Eine „Korrektur“ bewirkt nur, das man versucht mit vermehrter Muskelanstrengung eine vermeintlich „richtige“ Haltung einzunehmen.

Wie kannst du deine „Haltung“ verbessern?

Mit einer verbesserten Wahrnehmung bist du in der Lage, immer feinere Unterscheidungen zu treffen ( z.B. Stehst du mehr auf der rechten oder linken Seite, wann ist dein Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten verteilt?)

So spürst du selbst, was für dich gut ist.

Es bedarf dann keiner „Korrektur“ von außen.

Warum eine „gute“ Haltung von Bedeutung ist

Eine „gute“ Haltung ist notwendig, um flexible auf unterschiedliche Anforderungen im Alltag reagieren zu können. Sowohl die körperlichen als auch die psychischen Herausforderungen, können so mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität bewältigt werden.